2345. Över raskning

Oj då.
Vilken snabbmat!
Och vilken kvalitet!

Tag en älgsteksbit,
ur frysen.
Skär den i små strimlor.
Stek den hett
med hackad gul lök.
I med 7 corns ris.
Uppvärmt.
Lagom mycket för två.

Salta.
Låt det dra in.

Peppra.
Ävenledes.

Grädde.
Kokar in.

Vatten.
Att späda med.

Och litet färsk
hackad basilika.

Serveras till en grön sallad.
På rucola, grönsallad, gurka,
litet avokado och ngra gurkbitar.
Och så dressing på guacamole.

Allt rester!

Men oj..
Så gott!

En riktig surprice!

Rikt på vitaminer.
B och A och D..
Och K.
Och litet E.

Tror jag det var.

2343. Kvällslänk

En kvällslänk
som kan mäta sig med få.
Verkligen nyttigt

Kolla här..

Och speciellt raden till vänster!
Sorterna!

Och sen övre raden!
Vitaminerna!
Tryck två gånger i följd..
Så får du maxivärdet över lag!

Super Duper..

You Got It!
Allt finns att få.

Nuförtiden.
På Googleuniversitetet!

Ska vi ta en länk till.
När vi ändå är uppe i varv?

Här är en trevlig: Klicka HÄR!

2342. Super Duper

Eftersom det finns

motorvägar,
och regionvägar,
och landsvägar
och gator,
och småvägar
och mycket små vägar
och stigar..

Bildlikt,
vad gäller vad kroppen behöver.
Vitaminer, spårämnen.. underhåll.

Så behöver vi konkret,
sån mat..
som är som dunder kurer..
Som täcker det mesta..

Några såna är

lever,
nötkött,
ägg,
soja,

strömming,
lax,

hirs,
havre

lök
vitkål,
broccoli,

oregano
dill
persilja

2341. B-vitaminer

Idag,
ägnar jag timmar
av studier..

.. åt B-vitaminer..

B i pluralis.
Framtidsvitaminer.
Intressant med över 30 sorters..!!
Och kul att en del B-vitamin,
heter egentligen vitamin G, H eller fler..
Men de byggar rätt bra.
Våra kroppar och celler.

Onekligen.

Just det!

Gör testet!!

B1.

B2.

B3.
B4. (adenin)
B5.

B6.

B7. (bioton)
B8.

B9.

B10.
B11.

och de märkligaste..

B12

B13

och

B17

B17..en verklig intellektuell hiss!

Nu en kur - på 3 månader !!

Potatis - B1, B3, B6
Lök - B1,B6
Röd paprika - B6
Tomat -B3
Shiitake - B1, B2, B3
Avokado - B1, B2, B3, B5
Spenat - B2, B3
Sparris - B3
Kronärtskocka - B3, B5
Brysselkål - B2, B5, B6
Nässla - B1, B2, B3, B5
Vattenkrasse - B3, B6
Blomkål - B3, B5, B6
Grönkål - B2, B3, B6
Broccoli - B3, B6
Kiwi - B3
Ananas - B1, B2
Aprikos - B2, B3, B5
Guava - B3
Cantaloupemelon - B3
Passionsfrukt - B2, B3
Banan - B3, B5, B6
Vindruvor - B3, B6
Mango - B3
Apelsin - B3, B5
Jordgubbar - B3, B5
Blåbär - B2
Hallon - B3
Hasselnötter - B1, B3, B6
Valnötter - B1, B2, B3, B5, B6
Cashewnötter - B2, B3, B5, B5
Pinjenötter - B1, B2, B3
Pistagenötter - B1, B3
Mandel - B2, B5
Solrosfrö och olja - B1, B2, B3
Pumpafrö - B1, B2, B3
Sesam - B1, B2, B3
Adukibönor - B1, B2, B3
Havregryn - B1, B2, B3, B5
Vetegroddar - B, B2, B3, B5, B6
Bulgur - B1, B2, B3
Quinoa - B2, B3
Ris - B1, B3
Blackeyebönor - B1, B2, B3
Linabönor - B3, B5
Linser - B3, B5, B6
Kikärter - B2, B3, B5
Sockerärter - B1, B2, B3, B5
Färsk tonfisk - B3, B6, B12

2340. Kraft

Kraft
och energi..
i kombination med vilja.

Kan gå genom stålväggar,
eller sociala barriärer.

Jag har tänkt mycket.
På sociala mönster.
De osynliga koderna.

Hur vi hjälper.
Stjälper.

Och politiska drev.
Som man ser än här.
Och speciellt där.

Mönstren är ofta lika.
Någon spänner musklerna.
Och många vet så bra.
Hur allt ska vara.
Utan att ta ansvar.

UTAN ATT TA ANSVAR

Och hur endel
behöver gå emot.
Till Varje Pris.
För att skeletten skramlar.
Någonstans.

Och hur vi lär.
Och hur vi glömmer.
Målsättningar.

Och jag har tänkt mycket.
På spjutspetsprodukter.
Viljan som blev konkretiserad.
Och litet mer.

Och hur lätt,
det är att riva sönder.
Det som byggts upp.
Som något mer.
Under årtionden.

I oförstånd.
Säger jag..

Och om konsumtionsmönster.
Vanor.
Traditioner.

Det är dags för ett skifte.

De som vill göra revolution.
De får gå själva.

Så det så.

2339. Glad

Efter en fyrkantig
skrivdag.
Med tankar och texter.

Fick jag en skön kväll,
i vänskapens tecken.

Det var roligt att laga mat.
Roligt att prata.
Roligt att minnas.
Roligt att lyssna.

Vänskap,
är bra.

Själen sjunger!

Och här på kanten står två rosa.
Badankor!

Det passar för mig.
Och "miin kaar"..

Tack!
Presenterna var härliga!

2338. Uppe med solen

Härligt med våren.
Narcisserna har kommit fram.
Några har knoppar.
Murarna värmer.

Innergården är en bit Spanien.
Eller Marokko.
Men högt i högan Nord.
Skare och köld.

Och rabatter som vaknar.
I kanterna.

Ikväll njuter jag brasa.
Och skriver.
Jobb.

Långa strategier.

Det smattar mot rutan.
Och sprakar i elden.

Och jag har planterat,
alla kraftiga knoppskotten.
Av pelargonerna,
jag fick.

Av en med gröna fingrar.
Två stora krukor står fulla.
Med plasthatt.
Allt som sig bör.
Så vi får väl se.

Livet är nu.
Mitt i arbetsröran.