2341. B-vitaminer

Idag,
ägnar jag timmar
av studier..

.. åt B-vitaminer..

B i pluralis.
Framtidsvitaminer.
Intressant med över 30 sorters..!!
Och kul att en del B-vitamin,
heter egentligen vitamin G, H eller fler..
Men de byggar rätt bra.
Våra kroppar och celler.

Onekligen.

Just det!

Gör testet!!

B1.

B2.

B3.
B4. (adenin)
B5.

B6.

B7. (bioton)
B8.

B9.

B10.
B11.

och de märkligaste..

B12

B13

och

B17

B17..en verklig intellektuell hiss!

Nu en kur - på 3 månader !!

Potatis - B1, B3, B6
Lök - B1,B6
Röd paprika - B6
Tomat -B3
Shiitake - B1, B2, B3
Avokado - B1, B2, B3, B5
Spenat - B2, B3
Sparris - B3
Kronärtskocka - B3, B5
Brysselkål - B2, B5, B6
Nässla - B1, B2, B3, B5
Vattenkrasse - B3, B6
Blomkål - B3, B5, B6
Grönkål - B2, B3, B6
Broccoli - B3, B6
Kiwi - B3
Ananas - B1, B2
Aprikos - B2, B3, B5
Guava - B3
Cantaloupemelon - B3
Passionsfrukt - B2, B3
Banan - B3, B5, B6
Vindruvor - B3, B6
Mango - B3
Apelsin - B3, B5
Jordgubbar - B3, B5
Blåbär - B2
Hallon - B3
Hasselnötter - B1, B3, B6
Valnötter - B1, B2, B3, B5, B6
Cashewnötter - B2, B3, B5, B5
Pinjenötter - B1, B2, B3
Pistagenötter - B1, B3
Mandel - B2, B5
Solrosfrö och olja - B1, B2, B3
Pumpafrö - B1, B2, B3
Sesam - B1, B2, B3
Adukibönor - B1, B2, B3
Havregryn - B1, B2, B3, B5
Vetegroddar - B, B2, B3, B5, B6
Bulgur - B1, B2, B3
Quinoa - B2, B3
Ris - B1, B3
Blackeyebönor - B1, B2, B3
Linabönor - B3, B5
Linser - B3, B5, B6
Kikärter - B2, B3, B5
Sockerärter - B1, B2, B3, B5
Färsk tonfisk - B3, B6, B12

2340. Kraft

Kraft
och energi..
i kombination med vilja.

Kan gå genom stålväggar,
eller sociala barriärer.

Jag har tänkt mycket.
På sociala mönster.
De osynliga koderna.

Hur vi hjälper.
Stjälper.

Och politiska drev.
Som man ser än här.
Och speciellt där.

Mönstren är ofta lika.
Någon spänner musklerna.
Och många vet så bra.
Hur allt ska vara.
Utan att ta ansvar.

UTAN ATT TA ANSVAR

Och hur endel
behöver gå emot.
Till Varje Pris.
För att skeletten skramlar.
Någonstans.

Och hur vi lär.
Och hur vi glömmer.
Målsättningar.

Och jag har tänkt mycket.
På spjutspetsprodukter.
Viljan som blev konkretiserad.
Och litet mer.

Och hur lätt,
det är att riva sönder.
Det som byggts upp.
Som något mer.
Under årtionden.

I oförstånd.
Säger jag..

Och om konsumtionsmönster.
Vanor.
Traditioner.

Det är dags för ett skifte.

De som vill göra revolution.
De får gå själva.

Så det så.

2339. Glad

Efter en fyrkantig
skrivdag.
Med tankar och texter.

Fick jag en skön kväll,
i vänskapens tecken.

Det var roligt att laga mat.
Roligt att prata.
Roligt att minnas.
Roligt att lyssna.

Vänskap,
är bra.

Själen sjunger!

Och här på kanten står två rosa.
Badankor!

Det passar för mig.
Och "miin kaar"..

Tack!
Presenterna var härliga!

2338. Uppe med solen

Härligt med våren.
Narcisserna har kommit fram.
Några har knoppar.
Murarna värmer.

Innergården är en bit Spanien.
Eller Marokko.
Men högt i högan Nord.
Skare och köld.

Och rabatter som vaknar.
I kanterna.

Ikväll njuter jag brasa.
Och skriver.
Jobb.

Långa strategier.

Det smattar mot rutan.
Och sprakar i elden.

Och jag har planterat,
alla kraftiga knoppskotten.
Av pelargonerna,
jag fick.

Av en med gröna fingrar.
Två stora krukor står fulla.
Med plasthatt.
Allt som sig bör.
Så vi får väl se.

Livet är nu.
Mitt i arbetsröran.

2337. Ingen belysning

Jag släckte ner.
En aning för sent.
Men ändå.

All belysning.

Men valde badvatten.
Och ett tänt ljus.
Och ännu ett glas vitt.

Musiken prioriterade jag.
Fast jag oftast väljer tystnad.

Opera.

Och ögonblicken av mörkret.
Blev en njutsam stund.
För kropp och själ.

Vet inte om det var tillåtet.
I Earht Hour.
Men så blev det.

Helt underbart.

Stillhet.
Mjuka sköna vibbar ur musiken.
Maten är för länge sedan avnjuten.

Earth Hour.
Helt underbart.

2336. Gös för en kung!

Ett av mina bästa..
Var så God.
Att smaka något alldeles superbt.

Duger för Putin och O'bama..
och för ett fattigt jon..
som jag.

Fiska en gös.
Eller köp en lagom filé per person.

Skär den i stora bitar.
Värm stekpannan het med smör.
Börja med löken och sellerin..
Tänk "al dente"..

Hacka lagom mycket stjälkselleri.
Ca 1/2 dl per person.
En gul lök per person.
Och några stora jätteklyftor vitlök.
Stek dem en smula!

Tilllsätt gösbitarna.
Tillsätt mer smör..

Salta fisken.

När de stekt på båda sidor..
Tillsätt grädde..

Låt den sjuda ihop med kryddorna:

Krydda med salt.
finhackad basilika och dill
Sen peppar.

När sellerin, är al dente.
Och gösen genomstekt.

Servera!

Potatis behövs inte.
Ingen sallad heller.
Den finns i såsen!

Njut.
Med ett glas riesling!

Livet,
kan vara helt underbart!

2335. Myspys

Vilken skön känsla,
att låsa upp ytterdörren..
och stiga in i sitt eget hem.

Efter två intensiva dagar,
i världsflärden.

Så skönt.
Att njuta tystnad.

Lugnet.
Den egna verkligheten.

Och sen.
Bastubad.
Och en tidig sömn.